Novos estudos científicos estão deixando cada vez mais claro que nosso desempenho mental está fortemente relacionado à nossa saúde física. No artigo de hoje separei três pontos importantes que podem potencializar muito sua produtividade:
Pense melhor com ajuda do intestino: novas pesquisas estão mostrando que neurotransmissores importantes como a serotonina são produzidos com ajuda da flora intestinal. Verifique se o seu intestino está funcionando corretamente, caso contrário você estará sendo prejudicado emocional e intelectualmente. Aumentar o consumo de fibras e probióticos (como iogurtes) na alimentação pode ajudar a melhorar seu humor, diminuir o estresse e aumentar seus períodos produtivos durante o dia.
Tenha mais neurônios praticando atividade física: diversos estudos demonstram que a realização de atividade aeróbica (como corrida, natação e bicicleta) estimula o hipocampo a produzir novos neurônios. Aparentemente a atividade mental mais beneficiada por essa neurogênese é a potencialização da memória, portanto lembre-se que fazer exercícios físicos pode potencializar as horas que você passa estudando.
Produza mais dormindo bem: uma boa noite de sono gera benefícios aos mais diversos sistemas do nosso corpo, melhorando desde a imunidade contra doenças até a capacidade de memorização. Fuja da tentação de dormir pouco para ter mais tempo para trabalhar, dormindo bem você estará mais preparado para produzir mais em menos tempo do que se você estiver com a capacidade mental prejudicada pelo acúmulo de sono.
Cada vez mais a ciência percebe que nosso corpo possui muitos sistemas relacionados e uma vida equilibrada é importante para atingirmos nosso potencial pleno. Portanto se quiser ter uma excelente produtividade preste atenção na sua alimentação, exercícios e descanso.
